Yoga für Anfänger: 7 Dinge, die du vor deiner ersten Yogastunde wissen solltest

Du möchtest mit Yoga beginnen, bist dir aber nicht sicher, ob du beweglich genug bist, was dich in einer Yogastunde erwartet oder welchen Kurs du überhaupt besuchen solltest?

Dann bist du damit nicht allein. Hier findest du Antworten. :)

1. Muss ich beweglich sein, um Yoga zu machen?

Nein.

Du musst nicht bereits mit den Händen den Boden berühren können, keinen perfekten Spagat beherrschen und auch sonst keine besonderen körperlichen Voraussetzungen mitbringen.

Yoga darf dort beginnen, wo du gerade stehst.

Durch regelmäßige Praxis kannst du Beweglichkeit, Kraft, Körperwahrnehmung und Balance entwickeln. Dabei geht es nicht darum, deinen Körper in möglichst extreme Positionen zu bringen, sondern darum, ihn besser kennenzulernen und bewusster mit ihm umzugehen.

Du musst nicht fit für Yoga sein. Yoga darf dich dabei unterstützen, dich fitter und wohler in deinem Körper zu fühlen.

2. Was passiert eigentlich in einer Yogastunde?

Eine Yogastunde besteht aus weit mehr als nur verschiedenen Körperhaltungen.

Je nach Yogastil können Atemübungen, bewusste Körperwahrnehmung, Meditation, kräftigende oder mobilisierende Übungen und eine abschließende Entspannung Teil der Praxis sein.

Gerade am Anfang geht es darum, die Grundlagen kennenzulernen:

• Wie richte ich Hände und Füße auf der Matte aus?

• Wie atme ich während der Übungen?

• Wie gehe ich mit meinem Körper achtsam um?

• Was bedeutet eine stabile und gleichzeitig entspannte Haltung?

• Wie kann ich während der Praxis zur Ruhe kommen?

  
  

Bei unseren Anfängerkursen vermitteln wir diese Grundlagen Schritt für Schritt und schaffen damit eine gute Basis für deine weitere Yogapraxis.

3. Was soll ich zu meiner ersten Yogastunde mitbringen?

Eigentlich brauchst du nicht viel.

Am besten trägst du bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Eine Trinkflasche kann ebenfalls sinnvoll sein.

Eine eigene Yogamatte musst du nicht unbedingt mitbringen – für Anfänger stellen wir kostenlos Leihmatten zur Verfügung. Yogablöcke und Gurte sind ebenfalls im Studio vorhanden.

Du kannst also ganz unkompliziert starten.

4. Was, wenn ich etwas nicht kann?

Das ist wahrscheinlich eine der häufigsten Sorgen vor der ersten Yogastunde.

Und genau hier gilt: Du musst nichts können.

Yoga ist keine Prüfung.

Jeder Körper ist anders. Was für eine Person leicht ist, kann für eine andere Herausforderung sein. Deshalb gibt es im Yoga unterschiedliche Möglichkeiten, eine Haltung auszuführen oder anzupassen.

Wir zeigen dir, worauf du achten kannst, und stehen dir bei Fragen gerne zur Seite.

5. Welcher Yoga-Stil ist für Anfänger geeignet?

Vielleicht hast du schon einmal Begriffe wie Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga oder Anusara Yoga gehört und fragst dich: Welcher Stil ist eigentlich der richtige für mich?

Die Antwort hängt davon ab, was du suchst.

Wenn du Yoga ganz neu kennenlernen möchtest, ist ein Anfängerkurs besonders hilfreich. Dort werden die Grundlagen in Ruhe erklärt und du kannst dich Schritt für Schritt mit den wichtigsten Haltungen, der Atmung und der Praxis vertraut machen.

Nach deinem Einstieg kannst du verschiedene offene Klassen ausprobieren und herausfinden, welcher Stil und welche Art des Unterrichts am besten zu dir passen.

Genau dafür gibt es bei practiceyoga auch unseren Schnuppermonat: Du kannst vier Wochen lang verschiedene offene Yogaeinheiten kennenlernen und deinen persönlichen Lieblingsstil entdecken.

6. Wie oft sollte ich Yoga machen?

Du musst nicht jeden Tag eine Stunde auf der Matte verbringen.

Schon regelmäßige kleine Auszeiten können wertvoll sein.

Vielleicht passt eine Yogastunde pro Woche gut in deinen Alltag. Vielleicht möchtest du zwei- oder dreimal pro Woche praktizieren. Entscheidend ist nicht, möglichst viel zu machen, sondern eine Form der Praxis zu finden, die du langfristig in dein Leben integrieren kannst.

Yoga darf eine Auszeit sein.

Eine Stunde, in der du den Alltag für einen Moment hinter dir lässt, deinen Körper bewegst und deinen Fokus wieder nach innen richtest.

7. Wie kann ich in bei euch  mit Yoga beginnen?

Wenn du Yoga ausprobieren möchtest, hast du bei uns mehrere Möglichkeiten.

🧘 Schnupperstunde

Du möchtest erst einmal herausfinden, ob Yoga und unser Studio zu dir passen?

Dann kannst du eine Schnupperstunde in einer unserer offenen Klassen besuchen.

So lernst du das Studio, unser Team und die Atmosphäre ganz unverbindlich kennen.

🌿 Schnuppermonat

Du möchtest etwas tiefer eintauchen?

Mit unserem Schnuppermonat kannst du vier Wochen lang verschiedene offene Yogaeinheiten besuchen und unterschiedliche Yogastile kennenlernen.

So bekommst du ein gutes Gefühl dafür, welche Stunden zu dir und deinem Alltag passen.

🌱 4-wöchiger Anfängerkurs

Wenn du die Grundlagen von Anfang an systematisch lernen möchtest, empfehlen wir unseren

4-wöchigen Anfängerkurs.

Der Kurs richtet sich ausdrücklich an absolute Anfänger und vermittelt Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen. Dazu gehören unter anderem die Ausrichtung in grundlegenden Yoga-Haltungen, die Atmung und ein bewusster Zugang zur eigenen Praxis.

Yoga beginnt nicht mit der perfekten Haltung

Vielleicht ist genau das die wichtigste Sache, die du vor deiner ersten Yogastunde wissen solltest:

Du musst nichts beweisen.

Du musst nicht beweglich sein. Du musst nicht sportlich sein. Du musst keine Yoga-Erfahrung haben. Und du musst auch nicht wissen, was „Herabschauender Hund“ bedeutet. 😉

Du darfst einfach anfangen.

Yoga kann ein Weg sein, deinen Körper besser kennenzulernen, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen, bewusster zu atmen und im Alltag immer wieder einen Moment zur Ruhe zu kommen.

Und vielleicht stellst du nach deiner ersten Stunde fest: Yoga ist viel mehr für mich, als ich gedacht habe.

Dein Einstieg bei practiceyoga

Komm vorbei, roll deine Matte aus und mach einfach deine ersten Schritte im Yoga.

Wir freuen uns auf dich!

NamastéDein PracticeYoga Team